注意身体保暖
1.卧室的温度要适中 ,宁可偏热 ,不可太冷。 2.睡觉时要注意身体的保暖 ,特别是脚的保暖。 3.起床后用温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟。刷牙洗脸宜用温水。 4.冷天出门或骑自行车 ,可带上口罩 ,保持口鼻的温暖湿润 ,减少干冷空气的刺激。
避免生冷食品
1.应多吃新鲜的食物或含蛋白质多的食物 :如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。 2.禁忌食物 :梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干及人工加工的食品。
另外 ,还应注意环境卫生 ,避免烟尘和霉菌的滋生 ,避免过度刺激的味道 ,如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。经常运动增强体力 ,避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳或冷天游泳。
